El sueño no es algo que podemos controlar. Y hay ocasiones en las que nos podemos despertar en mitad de la noche por cualquier motivo (pesadillas o ir al baño por ejemplo) puede que no consigamos volver a conciliarlo. Es evidente que un sueño largo, sin interrupciones, suele venir muy bien porque cuando se presenta algún imprevisto durante la noche, al día siguiente hay síntomas de cansancio. Y esto puede afectar, en mayor o menor medida, al desarrollo de nuestra rutina diaria.
Uno de los imprevistos puede ser el desvelarse a lo largo de la noche o a una hora particular. Esto es, para determinadas creencias populares, un presagio de muerte o de mala suerte, incluso está ligado, siempre según estas creencias, a eventos sobrenaturales. Lo cierto es que, dejando las creencias populares a un lado, hay explicaciones de carácter científico que hablan de insomnio del mantenimiento del sueño.
¿Por qué nos levantamos a las 03:00 de la madrugada?
Giuseppe Plazzi es el director del Centro del Sueño IRCCS (Instituto de Ciencias Neurológicas) de la ciudad italiana de Bolonia y en una entrevista a un medio del país transalpino explicó que a las 03:00 de la madrugada “es el momento en que muchas veces estamos en la fase plena de los sueños y es más fácil despertar, porque no estamos en el sueño profundo de la primera parte de la noche; en ese momento puede ocurrir que nos despertemos con esa típica sensación de estar muy atontados”.
Muchos son los que se preguntan el motivo por el que esto ocurre y la respuesta es que hay muchos factores. El primero de ellos, se produce por una alteración de los estados de ánimo, como pueden ser la ansiedad y los trastornos depresivos, explicó. También mencionó “trastornos más puramente orgánicos”, entre los que destacan los gastrointestinales.
Para Plazzi, “el reflujo gastroesofágico se encuentra entre los primeros, relacionado a su vez con malos hábitos alimentarios: una cena demasiado cerca del almuerzo o una cena demasiado copiosa por la noche y cerca de la hora de acostarse”.
¿Qué hace que nos podamos despertar a esa hora concreta?
Plazzi subraya que el consumo del alcohol o incluso el beber demasiada agua antes de acostarnos pueden ser motivos de desvelarse a las 03:00 de la madrugada. Y es que “después de tres horas de sueño, provoca la necesidad de despertarse para vaciar la vejiga”.
Además, pueden existir otros factores que estén relacionados con el sistema endocrino. De acuerdo con el experto italiano, “comer demasiado por la noche produce una estimulación de la insulina con un aumento del apetito nocturno. Y además, realizar actividad física a altas horas de la noche no favorece un sueño reparador y duradero”.
Plazzi también hace referencia a los “insomnios primarios”, que lo más probable es que estén provocados por una disfunción del sistema regulador del sueño y que, si no se tratan de forma rápida y correcta, “están condenados a ser crónicos”. Esto se convierte en un problema, cuando los despertares nocturnos, también aquellos a esta hora en concreto, acaban desintegrando “la continuidad del sueño de forma molesta”.
Para el director del Centro del Sueño IRCCS, si nos centramos en el ámbito práctico, cuando se habla de insomnio es necesario “tener síntomas diurnos que van desde el simple cansancio y la fatiga, pasando por la falta de concentración y una fácil irritabilidad”, pasando incluso a tener una “tendencia constante a dormir en lugares y horarios inadecuados durante el día”, concluyó el especialista en la materia.